建议多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可有效瘦腿，同时在站立时缓慢踮脚有助于下肢血液循环畅通，预防水肿。坚持此类运动，能使腿部脂肪减少、肌肉更紧致，使腿部变得更加纤细。另外，要搭配适当的饮食来帮助瘦腿。维生素B群可以加速新陈代谢，将部分糖分转化为能量，促进脂肪的代谢。含大豆、小麦、猪腿肉、花生、鸡肝等食物中含量较高。同时，应该减少含盐量高的食物的摄入，多吃含钾的食物，如番茄、紫薯等，因为钾有利于排除体内多余的盐分。在日常生活中进行适当的护理，对瘦腿也有帮助。多喝水有助于脂肪代谢，适当按摩腿部能够促进局部血液和淋巴液循环。