最快的运动减肥方法 需要怎么运动(高效燃脂，快速减肥：运动技巧分享)?

进行任何运动都可以消耗热量，但要真正起到减肥的效果，每次至少要进行12分钟以上的运动（不包括热身运动）。花时间训练可以建立一个良好的效果，提高身体的运氧能力，并让更多的脂肪酶生成，从而在运动时燃烧更多的热量，增加活力，提高生活品质。

短时间内进行高强度运动，是伴随适度反弹的运动方式，可以使燃烧的热量比长时间柔和锻炼多1.5-2倍。在锻炼后，75-125卡的热量仍可以继续燃烧。