要保持身材健康，应该管住自己贪吃的嘴巴，控制摄入的主食量。可以按照标准体重来计算每顿饭需要摄入的主食量，同时添加一些富含纤维素的食物（如茎叶蔬菜）来消除饥饿感。此外，每天至少要保证30分钟以上的疾步运动，以保持身体健康，增强体质。