为什么运动可以减肥(运动减肥的原理)?

常用的运动方法包括慢跑、跳绳、游泳、拉伸运动、健美操和瑜伽。

慢跑运动强度较小，可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。建议每次慢跑时间控制在30~60分钟左右。

跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

游泳是以有氧代谢为基础的运动，可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，从而增强减肥的直接效果。

拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。

瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。