什么运动减肥最快(最快的减肥运动)?

1、游泳：游泳是夏季运动的极佳选择。水的阻力比空气大，游泳能消耗较多热量。游泳时新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，并保持代谢速度一段时间。因此，游泳是理想的减肥方法。

2、慢跑：慢跑是最简单有效的减肥方式，适合各类人群。慢跑是有氧运动，一般人慢跑1分钟可以消耗约15千卡热量（体重越大消耗越多）。每天慢跑30分钟，在饮食不变的情况下17天可减1公斤。

3、瑜伽：瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式等，能增强身体的控制力和平衡力，让身体更修长，同时还能按摩腹部肌肉和内部器官，调整整月经周期的规律，或产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，坚持可获得良好减肥效果。

4、舞蹈：舞蹈能全面刺激肌肉，其动作兼顾头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈具备有氧运动的效果，练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。舞蹈的节奏快、流畅，有利于灵巧度和乐感的锻炼，趣味性让人集中和专注，易忽略运动疲劳。

5、呼啦圈：呼啦圈减肥运动简单方便，成本低，是一个室内健身运动，可以随时随地玩。转呼啦圈能帮助肠蠕动，达到促进消化、排便的效果，辅助瘦身，清除体内垃圾，达到美容效果。