波比跳是一个被公认为是最全面、最高效的减肥运动，它可以在短时间内达到锻炼效果。这是因为波比跳的训练强度和减脂效率成正比例关系，Tababta是一种高强度间歇性训练，因此其减脂效果是不容置疑的。在国外，有许多人尝试过“30天波比跳挑战”的运动计划。