什么运动减肥最快有效(快速有效减肥运动)?

2. 户外瑜伽：户外瑜伽可以舒缓紧张、消除心理障碍、恢复内心平和；同时，可以让身体保持优雅、紧致。

3. 游泳：游泳是最好的运动减肥方法，全身肌肉都可以得到锻炼，并有利于心脏和肺的健康。

4. 跑步：每天坚持30分钟快跑，两周后负重感就会消失。但跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料。

5. 打篮球：可以将一身肥肉练成美丽线条的肌肉，对骨骼发育也有帮助，能够达到良好的塑形效果。

6. 有氧健身舞：可以训练整个身体，塑造完美的身形。

7. 踩自行车：踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，可以塑造完美的腿型。

晚上可以进行仰卧起坐和跳绳运动帮助减肥。除了以上运动，还有爬楼梯、步行、骑自行车等等，选择适合自己的运动制定计划并严格执行，减肥效果会越来越明显。