有很多适合减脂的运动，比如跳绳、游泳和慢跑。但需要注意的是，减脂和减肥一样，无法实现局部减脂。跳绳是非常有效的减脂方法，只需要连续跳约10分钟，就能得到和慢跑半小时一样的效果，并且还可以帮助塑造体型。游泳也是一种极佳的减脂运动。而慢跑则是一种有氧运动，可以燃烧身体内的脂肪。