这取决于您的目标。如果您的目标是增强心肺功能和提高耐力，则跑步更好。但如果您想燃烧更多的脂肪并减轻体重，则燃烧脂肪的运动（例如高强度间歇训练或HIIT）可能更适合您。最佳的健身计划应该结合不同的运动方式，以达到全面的健身效果。