一：游泳消耗的卡路里：约800/小时游泳是最好的运动方法。当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跳舞消耗的卡路里：600-800/小时跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松。如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我，每天半小时，想瘦哪里瘦哪里。三：骑单车消耗卡路里：500-1000/小时一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。