怎样快速燃脂(快速瘦身的燃脂方法)?

1. 空腹时跑步燃烧脂肪更高效，特别是早餐前跑步。但在过度控制饮食期间，勉强跑步可能会失去体力。所以在跑步前摄取均衡的饮食很重要。

2. 在跑步前进行10分钟左右的肌力运动，这会提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，使体内脂肪分解酵素增加。

3. 跑步时以可以边说话的节奏为宜，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。

4. 想要燃烧脂肪，跑步时间应在20分钟以上。在20分钟前以能量形式被消耗的是糖分，20分钟后脂肪才会大量被消耗。因此，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上更有助于燃烧脂肪。