1、在进行运动前，热身过程不可掉以轻心，要迅速热身并做到做得又快又好。研究表明，进行有氧运动之前进行短时间的热身能让身体在比赛的前半段进入高度紧张状态，帮助身体充分燃烧脂肪。而且，这种现象不仅仅出现在自行车运动中，也适用于散步、慢跑和游泳等有氧运动。2、许多人认为在上午运动会导致午后昏昏欲睡，但是运动研究者们认为，上午运动能让身体的新陈代谢处于较高水平，同时也能够提高精神和生理状态，有助于身体更好地燃烧脂肪。3、在进行运动前要给身体补充能量，避免空腹运动。可以选择一些低热量的食物如香蕉、酸奶、低糖水果或能量棒等。补充能量能够保证运动的强度和时间。