运动量直接影响减肥效果。在进行减肥运动时，需要在适宜的强度和持续时间下进行，以使身体消耗更多的能量，从而减少脂肪的积累。一般来说，每周进行至少150分钟的有氧运动（如快步走、跑步、游泳等）可以有效地促进身体燃烧脂肪。同时，增加重力锻炼（如举重、引体向上等）可以提高肌肉密度和代谢率，使得身体能够持续消耗更多的能量，从而达到减肥的目的。