怎么有效减肥 (科学健康的减肥方法)?

另外，减肥期间也要注意饮食。少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉前可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。如果饿了最好不要随便吃东西，可以做其他事情分散注意力，等到正餐时间再吃，千万不要吃高热量高脂肪的食物。多吃蔬菜水果也有助于减肥。同时，深呼吸可以有效瘦小腹。

除了以上的方法外，还有许多美味可口的食物能够帮助减肥。以下列举了16个减肥妙招，其中许多方法都是明星们尝试过的！例如苹果餐、萝卜减肥法、煮鸡蛋减肥法、小豆减肥法等，都是一些经典的减肥方法。还有些方法是比较新颖的，例如黄豆粉可可减肥法、粉状牛奶减肥法、矿泉水减肥法等。同时，饮茶减肥法、早食减肥法、分食减肥等也都是很有效的方法。另外，食醋、饭后茶、简易水果色拉等也都是值得一试的减肥方法。