我已经成功减肥一个半月，体重从118斤降到了现在的106斤。在开始的一个月里，我没有进行运动，只是改变了饮食习惯。早上我吃一个鸡蛋，虽然口感不佳，但这给了我很强的饱感。中午我只吃蔬菜，不吃米饭或馒头等含碳水化合物的食物。我会选择吃玉米和蔬菜，而不会吃得太饱。晚上我只吃半根玉米或蔬菜，不吃零食。虽然我只瘦了十斤，但我并没有反弹，因此后面的日子里我能够正常地吃午饭，包括米饭。但是我不能吃太多，在晚上可以配合跑步和健身来保持体重。这样一个月的努力没有白费，不仅能够保持不反弹，还能继续减肥。