怎么可以轻松减肥不浪费时间(轻松减肥，高效利用时间)?

根据研究，如果每小时以2公里的速度在山上爬半小时，等于游泳45分钟或在健身房锻炼50分钟所消耗的脂肪量是惊人的。

1.不必过于急躁，要注意脚下的台阶，因为山路是危险的。 2.有些山上设有人工环山跑道，可以沿着这条跑道愉快地漫步，享受清新的空气和优美的环境，流出一身汗后感到非常舒适。 3.爬山需要消耗很多体力。对于稍微有些肥胖的人来说，做踏步爬山对于减少腿部和腰部的脂肪很有帮助。在踏步时，动作要慢一点，每一步都要稳一点。这样训练效果就很明显。 4.到达山顶后，不要急着休息，先做一些伸展运动，放松筋骨，然后再坐下来休息。下山后也要做一些运动，以减轻身体过度运动后的疲劳感。