此外，坐姿要端正、不要忍便、运用腹式呼吸法、勤于缩小腹、绝对要勤做运动等方法也很有帮助。
关于打击腰部赘肉的反击战，需要正视以下神话：
1、“仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式”，事实上需要改良版，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟。
2、“每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌”，正确的练习频率是1周3次。
3、“高密度的锻炼一定能收到加倍的效果”，我们需要重视质的变化，以15个动每次做2～3组。
4、“健腹=收腰”，减掉堆积在腰部的脂肪和塑造腹部的肌肉并不同步，减肥是需要付出努力的。
希望以上方法和提醒能够帮助你成功减肚子，加油！