爱美是人类的天性，很多男性因经常饮酒而拥有啤酒肚的问题，这会对男性的形象和健康造成很大的困扰。有效减肚子的方法包括利用空闲时间健走、不要忽略早餐和午餐、少搭电梯多爬楼梯等。利用空闲时间健走是一种入门门槛低、运动伤害小、适合大多数人的运动方式。在上班的时候可以提早一两站下车，步行到公司并适时地与人聊天以保持轻松愉悦的心情。不要忽略早餐和午餐，节食减肥难度大，而且不吃早餐或午餐会导致晚餐时的暴饮暴食。少搭电梯多爬楼梯可以锻炼大腿前侧肌群和腰大肌，是一种简单且有效的运动方式。在日常生活中可以避免把带饭和购物的职责交给同学或同事，让自己多活动起来。晚上6点前吃晚餐，不要在睡前4小时进食，可以防止发胖。男性朋友还要避免熬夜，因为熬夜会伤害身体、影响健康和减肥效果。