肚皮舞也被称为“骨盆运动”，它不仅锻炼骨盆的骨骼，还包括骨骼外的肌肉，特别锻炼骨盆上下运动和旋转式的扭动。坚持跳肚皮舞60分钟，能够消耗270-330卡路里的热量，持续一个月左右，就能看到减肚子的效果，塑造小腰和小蛮腰。因此，肚皮舞是一项针对腰、肚子和臀部的非常有效的有氧运动，特别适合那些容易在这些部位堆积赘肉的女生。
跳肚皮舞需要每次持续30分钟以上才能达到最佳减肚子效果，每周可跳3-5次，长期坚持会带来很好的效果。练习肚皮舞不仅能帮助减肚子，还能增强身体柔韧性和协调性，建立自信心和重塑身体形态。