减肚子要注意饮食控制，多食用蔬菜、少食用含脂肪和糖类高的食品。对于水果的选择，要了解哪些含糖量高的水果应该减量食用。在饮食中应多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，以避免高热量食物的过度摄入。此外，还需要坚持少食多餐的原则，避免暴饮暴食。