请问有什么好的减肥方法嘛("求减肥秘籍！")?

很多人减肥的方法是饿肚子，但这并不可取。减重后，你依然会觉得饿，而且稍微放纵一下就会前功尽弃。少食多餐也无效，因为无论你怎么分，总量是不变的。所以，减肥的黄金公式是消耗摄入，即管住嘴迈开腿。

科学家发现，通过运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减脂的效果。不同的运动方式也会有所区别。有氧运动能让50%的肌肉参与，而有氧瑜伽可以让身体95%的肌肉参与运动，效果更好。

负重训练可以增加肌肉重量，提高新陈代谢率，但它不会减轻体重。每周保持2-3次的中等强度负重训练以增加瘦体重（肌肉和骨骼等的重量）。

保持充足的睡眠也非常重要。睡眠不足会导致饥饿感增强，饱食感减弱，并导致肥胖。而每天7小时左右的睡眠可以平衡体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。

虽然没有系统完整的时间去运动，但其实减肥不用高强度、长时间的训练。瑜伽的方法可以在正常的呼吸、走路姿势、站、立、躺中消耗热量。可以充分利用你的碎片化时间，完成能消耗脂肪的运动，而不需要天天去撸铁、动感单车也能完成减重、塑形的需求。

坚持瑜伽的生活方式，除了帮你维持好减肥效果，还能塑形、调整体态，在减重的同时让自己变得优雅自信。