你们都是怎么减肥的(减肥热门话题：如何有效减肥)?

本人的减肥经验是：首先少吃、饿一饿；其次，调整饮食结构，列出各种可以吃的食物，进行搭配；还需增加运动，主要做瑜伽和跑步。

具体饮食方面，早餐可选鸡蛋、牛奶、全麦面包、生菜等；午餐可选米饭、蔬菜、牛肉等；晚餐以凉拌黄瓜等蔬菜为主；粗粮为主食。两餐之间可吃水果。

瑜伽可在家中进行，一周做三次，每次持续60分钟；跑步每周三次，跑步前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后10分钟慢跑加拉伸。

减肥是个体力和脑力活，要坚持扛得住饿，也要找到适合自己的长期减肥方式。最终减肥成功后的苗条身材，值得付出。