燕麦是一种低热量食物，它带来了极强的饱腹感。尽管直接食用口感不太好，但你可以使用料理机将其打成细腻的粉，并将其制成薄饼状，这样即使没有加糖也能够尽情美味。如果你想增加甜味，半根香蕉制做饼也许是不错的选择。香蕉则可以辅助肠胃蠕动，清理肠胃，此外还含有丰富的钾元素，可以帮助伸展腿部肌肉。每天吃一根香蕉即可。黄瓜则是天然的减肥神物，含有可以清除毒素的成分。若想享受口感和控制卡路里摄入，可以选择凉拌黄瓜。冬瓜则非常适合做红烧或肉末蒸，含有清热利尿消水肿的功效和维生素C和钾元素，而钠含量比较低，非常适合减肥。西瓜口感极好，水分丰富，热量又低，但是也含有不少糖分，所以不能过量食用。苦瓜则是热量低、有利于抑制脂肪吸收、还有美容养颜作用的选择，可以用凉拌方式食用以减少营养损失。需要注意的是，苦瓜有寒性，所以脾胃虚弱的人应该少吃。