夏天来了，咋那么多人说减肥呢(夏天减肥热议)?

1. 早晨起来喝一杯温开水，可以帮助排出体内宿留的滞留物，有利于健康和减肥。

2. 饮食要合理，要有营养。不要只吃素菜或者不吃有脂肪的食物，营养要平衡。可以多吃些低脂肪的肉类，如牛肉、兔肉、禽类等，少放油，晚上可以选择吃凉拌菜来降低油脂的摄入。

3. 尽量在晚上8点过后减少进食或者不吃食物，因为蛋白质会促进体脂肪的积聚。

4. 快走可以消耗热量，姿势要正确，脚跟着地、脚掌充分落地、上身挺直、腰腹收紧。慢走散步也能减肥，但效果没有快走好。每次走半小时以上，要坚持不懈。加油！