要减肥有效，要改变饮食习惯，少吃高热量的食物，多运动锻炼。但这一切需要坚持哦！可以尝试在饭后保持站立状态，散步或做一些家务，帮助消化并减少脂肪堆积。还可以尝试摇呼拉圈或做一些伸展运动，逐渐消除腹部脂肪，让腹肌更加结实，不易再积脂肪。如果需要更多动力，可以参考《稼红的瘦身笔记》。