瘦身的锻炼方法有哪些(瘦身运动指南)?

2、跳绳是一种较为有效的减肥锻炼方法。每分钟跳绳200下，一个小时可以消耗1300大卡的热量。这种运动对场地和器械等都没有特殊要求，方法也非常简单，而且不受季节限制。除了可以锻炼下肢，还可以锻炼手臂和肩膀，是一种全身性的锻炼方式。但跳绳时要注意保护膝盖，以免出现运动损伤。