瘦身运动有哪些(瘦身运动指南)(瘦身运动指南)?

2、走路也是减肥的一种方式，但它相对于跑步来说更为轻松。为了达到更好的减肥效果，你应该采用快走的方式。每小时快走一小时大约可以消耗200卡路里。然而，走路主要是下肢活动，因此你应该在运动后进行适当的拉伸或泡脚来避免萝卜腿的出现。

3、骑单车是一种深受大众欢迎的运动方式，也是一种有氧运动。但如果你想通过骑单车减肥，你必须至少在骑单车上运动40分钟，只有这样才能达到全身燃脂的效果。同时，骑行时间也不应超过60分钟，以免对身体造成伤害。

4、游泳是一种消耗热量最多的运动方式。因为在相同时间下，游泳消耗的热量是在空气中的两倍。因此，游泳是最能够减肥的运动方式之一。但是，在游泳时你必须注意协调全身，手脚并用，使全身都得到锻炼，从而达到最好的减肥效果，使身体线条更加优美。