1. 早上起来要喝一大杯温开水以排毒。 2. 每餐不要吃太多，建议分次进食。例如，一天可以进食5.，但每次摄入的食物量不大。 3. 饭前可摄入1份水果以增加饱腹感。 4. 晚上6.以后，不要再进食任何食物。 5. 多食用木耳、海带、竹笋、南瓜和冬瓜等有益减肥的食品。 6. 多进行运动，如仰卧起坐，如果有条件，也可以尝试瑜伽练习。