晚上做什么运动可以减肥(晚间有效减肥运动)?

你也可以购买瑜伽垫，找一些线上的腹肌锻炼视频，进行腹部运动。你可以尝试做俯卧撑，这是一个多方位锻炼的动作。如果标准俯卧撑太容易了，可以尝试单手俯卧撑或换手俯卧撑等高难度的动作。

另外，两瓶矿泉水瓶可以用来进行深蹲练习。在家里可以进行深蹲、弓箭步蹲和保加利亚蹲等动作。

记住，任何运动都需要长期坚持才能看到效果。如果想要快速减肥，控制晚餐的摄入量非常重要。跳绳是一项方便的有氧运动，只需要一条跳绳和一小块地方即可。如果您居住在公寓或公寓楼上，跳绳可能会干扰到邻居，您可以在楼下跳绳，跳完回家即可。