运动减肥的日常方法有哪些(日常运动减肥攻略)?

慢跑是一种很好的减肥有氧运动，它不但可以燃烧脂肪，还能够锻炼心肺。每周制定慢跑计划，每天慢跑1小时，中间可休息1-2次，并边跑边配合有节奏的深呼吸。慢跑后舒展手臂和腰身，让瘦下来的身材更匀称。

春天是登山锻炼的好时机。登山是一项可以减肥又能够呼吸新鲜空气、享受大自然的户外活动。据科学测试，每30分钟匀速登山可以消耗大500千卡的热量，相当于在健身房进行50分钟的器械练习。

瑜伽是一种让人放松的瘦身运动，可以雕塑身型和缓解腰酸背痛。每周坚持3-4次瑜伽，每次练习1小时。

仰卧起坐是一种能够减少肚子上脂肪的锻炼方式。正确的做法是屈膝平躺，双手放在耳后，每次做100个，可以分2-3组进行。