运动减肥的日常方法有哪些(运动减肥常用方法)?

慢跑是一种很好的减肥有氧运动，能够燃烧脂肪并锻炼心肺。制定每周5天，每天1个小时的慢跑计划，中间可以休息1-2次。跑步时要进行有节奏的深呼吸，之后舒展手臂和腰身，使得身材更加匀称。

登山不仅可以减肥，还可以呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。每天匀速登山30分钟，可以消耗大约500千卡的热量，相当于在健身房进行50分钟的器械练习。

瑜伽是一种放松的瘦身运动，不仅可以塑造身型，还能减缓腰酸背痛。每周坚持3-4次瑜伽，每次练习1小时，可以让身心得到放松。

仰卧起坐可以减少肚子上的肥肉，恢复苗条曲线。它不受任何条件限制，随时随地都可以进行锻炼。正确的做法是屈膝平躺，双手放在耳后，呼气时身体升起并收紧腹部，吸气时身体下降。每天做100个，可以分2-3组进行。