每天做什么运动能减肥(日常减肥运动秘诀)?

根据个人的身体情况来定论，如果你比较胖而且经常不运动的话，我建议你在前一个星期每天慢跑40分钟，中间两个星期慢跑1小时，后面一个星期慢跑80分钟。最好在晚饭后一个小时进行运动，运动完后不要立刻吃东西，最好能控制饮食，不要吃得太多。这样一个月可能会下降2-4公斤。而且要坚持跑步，去健身房，也可以转呼啦圈等其他运动，但是也要控制饮食，不能运动完就大吃特吃。

减肥最好的方法是喝茶、吃饭、呼吸和睡觉。不过做这种梦的话，就请继续或参考第一条。首先，不要把重点放在吃和泻上面！绝食是绝对不可行的，因为人体3天不喝水会死亡，有水7天不吃东西会死亡。就算有水而没有食物的人也会在7天后内脏器官衰竭，抢救无效，最终还是会死亡。所以一般7天后就不再进行挖掘救援了（除非你打算创造生命奇迹，你要绝食）。至于吃苹果减肥、猕猴桃减肥、腐乳臭豆腐、可可粉减肥、石榴减肥、黄瓜减肥、荷叶减肥、白开水减肥、豆浆减肥、啤酒减肥、各种茶减肥、睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等一系列方法都是不靠谱的，如果这些方法能减肥，那地球上就不会有胖子了。至于减肥药物，虽然有些药物在减肥上是有效的，但副作用往往会对呼吸系统、心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。所以大多数减肥药只有保健食品批号，很少有被药监局认可的药准字。

还有一点要注意，局部减肥是不可能的。局部肌肉运动只会防止脂肪在那里积聚，但并不会消耗已经形成的脂肪。所以要整体消耗脂肪，不能局限在某个部位。此外，减肥和塑型是两个不同的目标，高强度、高负荷重复动作可以塑造肌肉、增加力量，但并不适合减肥。如果你想减肥，只需要坚持每天1-3次，每次40分钟以上持续运动即可。建议从