1、热身运动对于健身来说至关重要，很多人在开始锻炼时都忽视热身，认为这样可以省时间。但是事实上，你错失的那段燃烧卡路里的时间是非常宝贵的。适当的热身可以提高体温，增加脂肪燃烧效率。
2、每次锻炼至少要进行12分钟的运动，只有这样才能真正发挥减肥的效果，而热身运动不计入内。因此，要花时间来建立好的训练效果，提高身体的运氧能力并促进更多的脂肪酶产生。这样可以让你在锻炼时燃烧更多的热量，并在完成其他事情时更有活力。
3、短时间高强度运动也是一种有效的锻炼方式。这种锻炼方法通常伴随着适度的反弹，而在同样的时间内，短时间高强度的锻炼可以达到长时间柔和锻炼的1.5-2倍热量消耗效果。甚至在锻炼后，你还可以继续消耗75-125卡的热量。