减肥做什么运动最好(最佳减肥运动是)?

1、拉丁健美操 练习舞蹈的人身材总不会太差，所以女生们可以通过练习舞蹈来达到减肥的目的。拉丁健美操可以减少腰腹赘肉，因为它的髋部动作较多。但舞蹈基础差的人不建议尝试。

2、瑜伽 瑜伽不仅可以塑形，还能提高身心健康。瑜伽不追求高难度动作，它是一种修身养性的健康生活方式。练瑜伽可以逐渐走向健康，并锻炼自信心。

3、健身球 健身球是一种既可以康复又可以健身的设备。你可以在家使用健身球做有针对性的减肥运动，达到理想的瘦身效果又不费力气。

选择适合的减肥运动 不同的人应根据年龄、性别和健康状况等因素选择适合自己的减肥运动。儿童和青少年肥胖者可以选择强度大、速度快的运动项目如爬楼梯、游泳等；中老年肥胖者宜选择强度较小、较为缓和的运动项目如保健操、散步、骑自行车等。

有氧运动和无氧运动 要达到减肥效果，最好是无氧运动和有氧运动相结合进行。建议在做有氧运动之前先做短时间的无氧运动，比如在开始跑步前做十分钟左右的深蹲活动，这样能消耗更多热量和脂肪，减肥效果更理想。

全身有氧运动和局部有氧运动 全身有氧运动适合全身都有多余脂肪的肥胖者，如快走、慢跑、游泳等。局部有氧运动适合身体局部肥胖的人，如仰卧起坐、腿部抬腿动作等，逐步消除局部赘肉。

耐力性运动和力量性运动 耐力性运动包括爬山、长跑、骑自行车、游泳等，适合各种人群，需要时间长，强度低。力量性运动包括仰卧起坐、有氧操等，适合体质较好的肥胖者，强度大，可以锻炼肌肉并消耗脂肪。体质较弱的人群适合做幅度较小的有氧操等运动。

通过合理选择减肥运动，可以有效减肥并保持健康。