健身操可以瘦身吗(健身操有效瘦身)?

建议减肥者每天跳健身操一个小时，并控制饮食，通常一个月可减重约3斤。

需要提醒的是，跳健身操的时长不宜超过1小时，尤其是初学者应该注意少量出汗和略有疲惫感。