怎么简单减肥(简单减肥攻略)?

想要减肥有效，必须同时做到有氧运动和适当控制饮食。两者缺一不可。

减肥效果的关键在于消耗和吸收的平衡。消耗越多，吸收越少，体重就会下降。因此，控制饮食量和加强有氧运动是减肥必须遵循的基本原则。

针对吸收问题，必须控制每天的进食量，特别是零食和饮料。

针对消耗问题，人所消耗能量主要包括基础代谢、工作、学习、娱乐和运动。有氧运动可以消耗大量的能量，如快走、慢跑、游泳、爬山、篮球、足球和骑自行车等。

最后，要记住，持之以恒的运动才能有效减肥。希望这个回答对你有用，如果满意请采纳，谢谢。