瘦身养生小知识(小贴士：瘦身养生！)?

2、许多人知道吃糖容易导致发胖。因此，他们认为使用甜味剂来替代糖可以帮助他们减肥。然而，研究表明，一些甜味剂(特别是糖精)会促进胰岛素的分泌，导致你更加依赖糖。

3、有许多减肥瘦身的方法。首先，改变饮食结构是非常有效的。用水果、蔬菜和谷物来代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地减肥。其次，每一餐要严格控制摄入的热量，每餐吃到七分或八分饱即可。一天三餐摄入的热卡总量不应超过2000大卡，早中晚三餐热量比例为4:4:2。最后，睡觉前应避免吃东西。