在减肥过程中，不能只追求速度，因为减得快也容易胖回去。必须找到适合自己的方法，而且要容易坚持。这样不知不觉中就会变瘦，而且不容易反弹。要少吃多运动，不能懒惰，因为懒惰是导致肥胖的一个原因。多吃蔬菜和白肉，不要油炸和油腻的食物，晚上7点之后不要吃东西。多做家务也可以慢慢变瘦，而且皮肤也会变好。这些是我多年减肥的经验，我已经成功瘦下来了。希望你也能瘦，千万不要相信减肥药，只会伤害身体，减肥是一场长久的战斗，需要战胜自己，坚持不懈。如果你肯坚持运动，可以配合跳绳，效果也会很好。以上是我个人经验，对身体没有伤害，非常有效。