夏季减肥推荐食谱二： - 早餐：拌三丝（胡萝卜丝、海带丝、海蜇皮）、燕麦粥、鸡蛋饼 - 午餐：玉米面窝头、西芹牛肉 - 晚餐：菠菜面、烩鲜蘑 - 加餐水果：橙子、葡萄柚 - 饮料：蜂蜜茶
夏季减肥推荐食谱三： - 早餐：200ml脱脂牛奶或酸奶、大拌菜（紫甘蓝、黄瓜）、全麦面包 - 午餐：1碗米饭、竹笋牛肉 - 晚餐：玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐 - 加餐水果：圣女果、椰子 - 饮料：冰咖啡（不加咖啡伴侣、奶糖）
夏季减肥推荐食谱四： - 早餐：燕麦粥、鲜榨橘汁 - 午餐：1碗米饭、1份海鲜或鸡肉、蔬菜沙拉 - 晚餐：面包或泡饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶