减肥要慢慢来，快速减肥会有副作用。不要心急，毕竟减肥是一个过程。早餐一定要吃，但要控制主食和限制甜食。比如少吃或不吃蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等甜食。副食品可以选择瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。要遵循多餐少量的原则，少喝酒，少吃瘦猪肉。