饭1小碗(1两)。 晚餐：西瓜。 主打减肥菜：绿豆芽 推荐理由：绿豆芽味道清新，具有清热解毒和利尿消肿的作用。其含有的丰富维生素和矿物质还可以促进新陈代谢，达到减肥的效果。 贴心叮咛：减肥过程中，也要注意运动哦！适当的运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，塑造更好的身材。选择适合自己的运动方式，每天坚持进行，持之以恒，就能收获美丽的身材。【周六】早餐：糯米团子(不加糖)1个 午餐：菜花豆腐汤为主菜，糙米饭1小碗(1两)。 晚餐：西红柿。 主打减肥菜：菜花 推荐理由：菜花含有维生素C和膳食纤维，能增强人体免疫力、促进肠道蠕动。它的热量很低，可以不要灰心丧气，因为减肥要求时间、毅力和恒心。只要坚持不懈，付出必有回报！【周日】早餐：鸡肉粥1碗 午餐：清蒸鲈鱼为主菜，米饭1小碗(1两) 晚餐：苹果。 主打减肥菜：鲈鱼 推荐理由：鲈鱼丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸有助于增强饱腹感和促进新陈代谢。同时，鲈鱼中富含钾、钙、铁等多种矿物质和维生素B，可以降低血压、改善贫血等功效。 贴心叮咛：减肥虽然重要，但身体健康更为重要，不要过于追求速度和效果。平衡饮食，适当运动，良好的作息习惯也是保持身体健康的重要内容。减肥，愉快而健康！