越快越好，适当的运动量和正确的姿势也是至关重要的。若您的脂肪并不多，跑步减肥的效果可能不太明显。为了养成易于燃脂的好体质，平时要多运动，提高肌力和基础代谢率，加速脂肪的燃烧以达到减肥的效果。除了能燃烧脂肪外，正确的跑步姿势还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得紧致。跑步还能舒缓压力、活化身体机能，提高瘦身动力。跑步减肥要选择合适的鞋和跑道，尤其注意保护脆弱的膝盖软组织。同时也要控制饮食，运动持之以恒，并注意正确的姿势和伸拉练习。制定适合自己的减肥计划，并进行必要的热身运动，方可达到更好的减肥效果。