现在很多人都有小肚腩，但是不知道怎么减。以下是几种常用的方法：第一种是跳绳，可以动作不变形地锻炼肌肉。每天跳五到十分钟就可以了。第二种是饭后散步，可以让身体消化更快。散步时可以收缩小腹，每个动作坚持十秒。第三种是游泳，可以燃烧体内的脂肪，塑造健美体态。第四种是平板支撑，不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼背部和臀部。第五种是卷腹运动，适合初练者，可以收紧腹部肌肉。这些方法都非常好，只要坚持锻炼就能减肚子。