关于减肥瘦身，有三个方面需要进行调整。首先是运动，可以选择一些能够持续坚持的有氧运动，例如室外慢跑或者室内瑜伽、平板撑等。时间也要够，例如每次连着做3组平板撑，每组30-60秒，组与组之间不超过20秒，连着做一周就能够感受到腹部肌肉的紧硬感。其次是饮食方面，需注意忌酒、肥甘厚腻的肉类、油脂类食物以及海鲜，因为它们会增加脾胃负担，导致腹部肥胖。这些食物可能会稽留在胃肠不下，日久会化成脂肪并稽留在腹部难以排出。最后是中药体质的调理，可以选择通腑润肠的中药来使胃肠之中的食物能够顺畅排出，例如葛根芩连片或者麻子仁丸。多数腹部肥胖的人往往有大便稍干或者大便粘腻的情况，因此通腑泄浊有助于改善腹部肚子大问题。结合运动和饮食控制，这些调理措施可以帮助减肥瘦身。