1、多做扭腰运动。利用闲暇时间，如看电视时，可以站起来挺胸收腹，然后用力扭动腰部五分钟左右。坚持每天都这样做，就能有效地甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。在走路和站立时，要用力缩小腹部，同时进行腹式呼吸。吸气时，肚皮要涨起；呼气时，肚皮要缩紧。这样可以让小腹肌肉变得更紧实。
3、饭后靠墙站立二十分钟。吃完晚餐半个小时后，就可以开始靠墙站立。姿势应该是紧贴在墙壁上。头、脖子、背、腰、臀部和双腿都要贴在墙壁上。坚持站立二十分钟就可以了。开始几分钟可能会感到有些累，但这个方法不仅对减肚子有效，连大腿也会变得更瘦哦！
4、拍带脉。带脉位于腰腹之间，也就是系腰带的地方。每天拍打200下可有效减肚。
在减肚子的过程中，睡眠质量和心态也非常重要。长期失眠或熬夜，或者情绪不佳，都会对身体内部产生负面影响，从而对减重造成很大的阻碍。