中午他在单位吃饭，通常选择吃鸡腿，有时也会吃块炖羊肉，还会搭配一些蔬菜（凉拌），而且一定要喝碗热汤。午餐的主食量适中，通常是一小碗米饭或者一个馒头。
晚饭一般是他自己回家做，可以选择面条或者粥，而且一定会炒一些蔬菜搭配。他在晚餐的时候控制饱食感，只吃到7分饱。晚上，他习惯在小区走两圈，大概5000步左右。
他的生活十分有规律，从未改变过。他注意饮食的平衡，早餐午餐有肉类，而晚餐则避免吃肉。他保持心情平静，很少生气，注重个人卫生，经常做家务。关于体重和身高，他的身高为166厘米，体重为130斤。
总结：夲人养成了一系列健康的生活习惯，包括规律的作息时间、适量的运动、均衡的饮食和良好的心态。他的努力和坚持有助于控制体重和保持身体健康。