要控制体重，可以采取以下方法：1、进行适当的锻炼，无论是局部运动还是整体运动都可以帮助控制体重。2、如果想要瘦大腿或者瘦腰腹，可以选择一些专门针对这些部位的运动。3、想要全身减肥的话，可以选择游泳、跳绳和慢跑等运动。4、调整饮食也能有助于控制体重。在调整饮食方面，可以多摄入高蛋白质和高维生素的食物，避免油脂类食物的摄入。