如何让腿变细：通过有氧运动和无氧运动的组合来减少腿部肥肉。有氧运动（比如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（比如深蹲）可以提高肌肉比例和代谢率，使人更不容易增肥，腿部更具塑形。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑车和快走等等。例如，每周慢跑三到五次，每次40分钟左右，可以有效减肥和塑形。如果慢跑不适合您，可以尝试快走。值得注意的是，慢跑和耐力训练是无法增肌的，这意味着您可以在喜欢的运动中锻炼，而不必担心肌肉会变大。另一方面，无氧运动可以通过做深蹲进行锻炼。深蹲时，每组完成20个以上，做3组，每组间休息不超过1分钟。深蹲可以有效塑形腿部。在运动后，您可以进行腿部拉伸动作，每个动作时间约为15秒。