怎么运动才能减肥(快速燃脂运动指南)?

减肥运动分为两种：有氧运动和抗阻训练。

有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车、快走、游泳和跳绳等。有氧运动的好处是在运动过程中消耗体内脂肪，有助于减脂减肥。

抗阻训练是力量训练，包括仰卧起坐、哑铃、深蹲和俯卧撑等。抗阻训练的好处是可以增加肌肉含量，弥补有氧运动中的肌肉流失。此外，抗阻训练还可以提高基础代谢水平，平时消耗更多热量，达到持续燃脂的效果。

综合以上两种运动，个人认为在减肥阶段，先进行有氧运动比较好。当真正减肥成功后，可以考虑继续增加肌肉或保持体型。如果想要增加肌肉感，则可以进行抗阻训练。

希望以上内容对你有所帮助！