普拉提减肥效果怎么样(普拉提减肥：效果如何)?

普拉提不仅可以帮助减肥，也有很好的塑形效果。普拉提主要注重力量练习，动作的节奏比较流畅，对身体各个部位的力量要求较高，特别对腹部、手臂和腿部力量练习有很大帮助。普拉提的动作替换频率较高，能够消耗热量和燃烧脂肪，提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。相比瑜伽运动，普拉提更偏向力量型，可以锻炼肌肉，提高身体每一块肌肉的控制能力，特别对深层肌肉有很好的效果，使肌肉更有弹性。

另外， 1. 侧旋转半倒：增强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨； 2. 举腿架桥：增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌； 3. 侧身两头起：瘦腰、提臀、美腿； 4. 臀侧高举：增强臂肌，收臀瘦腰； 5. 收腹旋转：收腹，柔韧脊椎。

通过练习这些普拉提的动作，可以达到瘦身塑形的效果。